قشنگ‌ترین تکنیکی که تراپیستم: هر وقت خواستی با کسی درگیر شی، سی ثانیه صبر کن، و بعد دوباره فکر کن آیا این درگیری واقعا نیازه؟ و واقعا این تکنیک برای من معجزه کرد. بعد سی ثانیه نظرم عوض نمیشه ولی قشنگ وقت دارم حمله‌ها رو تو ذهنم ردیف کنم و بوم بوم بوم. کلی هم حاضرجواب به نظر میرسم

از ذهنم برو بیرون لطفا من به اندازه کافی غم دارم.

این جمله شاهکار بود:
"ما از تجربه یاد نمی‌گیریم، بلکه از تأمل درباره تجربه یاد می‌گیریم."

خیلی اوقات لازم نیست چیزهای جدیدی وارد ذهنمون بشه، کتاب جدید، تفریح جدید، کسب و کار جدید و حتی پارتنر جدید...
نه تنها برای ما مفید نیستن، خیلی اوقات میتونن منفی هم باشن چون فقط به ذهن ورودی میدیم و پردازشش نمیکنیم!
و به این میگن سیکل دریافت بدون پردازش که خیلی اوقات درگیرشیم

چرا همیشه سردرد داری؟ چون همیشه سکوت میکنم و تو ذهنم حرف میزنم.

چقدر تلخه که بعضی از ما زیباترین لحظاتمون‌رو فقط تو ذهنمون زندگی می‌کنیم.

من از همین میترسیدم .
که تو اون آدمی نباشی که من تو ذهنم ازت ساخته بودم
واسه همین بود که ترجیح میدادم از دور دوستت داشته باشم
تا از نزدیک هیچ حسی بهت نداشته باشم .

بعدا؟ کدوم بعدا؟ من تا بعدا صدبار باهات توی ذهنم جنگیدم، صدبار از چشم بیشتر افتادی و صدبار پروندتو بستم برای خودم.

موقعیت من و اِکس بیشرفم وقتی هر بار که میرفتم پیشش شیر کاکائو به خوردم میداد ، منم میدیدما هعی دارم شل میشمم ولی خب از کجا بدونم ، تازه الان فهمیدم اون شیرکاکائو برا چی بوده ؛ کیان هر جا هستی بدون خیلیییی پست فطرتی ؛ اگه دوس پسر توام هعی شیر کاکائو به خوردت میده پس بیا برو دلیلش و از اینجا بخون ؛ یه چیزایی از اینجا فهمیده ام که تو این ۲۴ سال عمرم حتی به ذهنمم خطور نکرده بود   :
.

من میخوام ذهنمو تازه کنم،
همه مشکلاتم رو پاک کنم و فقط با زندگی خوش بگذرونم...

من همیشه تو ذهنم مکالمات بیشتری دارم تا توی زندگی واقعی.