منو ناراحت نکن، تراپیستم دیر به دیر بهم نوبت می‌ده.

من حاضرم بیشتر با تراپیستم درمورد این که چرا نباید باهات صحبت کنم، صحبت کنم ولی حاضر نیستم دیگه بیشتر از این باهات صحبت نکنم.

‏تراپیستم میگفت پی‌ام‌اس اتفاقا فرصت خوبیه تا بفهمی چه موضوعاتی توی روزمره هم داره اذیتت می‌کنه ولی ایگنورشون می‌کنی.

قشنگ‌ترین تکنیکی که تراپیستم: هر وقت خواستی با کسی درگیر شی، سی ثانیه صبر کن، و بعد دوباره فکر کن آیا این درگیری واقعا نیازه؟ و واقعا این تکنیک برای من معجزه کرد. بعد سی ثانیه نظرم عوض نمیشه ولی قشنگ وقت دارم حمله‌ها رو تو ذهنم ردیف کنم و بوم بوم بوم. کلی هم حاضرجواب به نظر میرسم

وقتی نقش خودت رو در نظر نگیری، متوجه نشی که هر رفتار یا واکنشی که نشون میدی ممکنه تاوان داشته باشه و همش تو نقش قربانی فرو بری، همه چیز خیلی برات سخت تر میشه.
وقتی میپذیری که اوکی منم اشتباهاتی داشتم، راحت تر گذر میکنی.
این بهترین چیزی بوده که تو این سال‌ها از تراپیستم یاد گرفتم.

Trappist said:
"You are a good person who neither took revenge nor held grudges."
I said: "No; "I took revenge on myself."
Do you understand the depth of the conversation?

‏تراپیستم گفت:
«تو آدم خوبی هستی که نه انتقام گرفتی نه کینه داری.»
گفتم: «نه؛ من از خودم انتقام گرفتم.»
عمق مکالمه رو درک می‌کنید دیگه؟

تراپیستم گفت تو شخصیتت مهرطلبه. گفتم میشه بغلم کنی؟

My therapist told me that it helped me a lot;
"No person is ever permanent in your life, at the longest, one day death will end that relationship."

‏تراپیستم به جمله بهم گفت که خیلی بهم کمک کرد؛
«هیچ آدمی هیچ‌وقت در زندگی شما همیشگی نیست ، در طولانی‌ترین حالت، روزی مرگ به اون رابطه پایان می‌ده.»

تراپیستم گفت می‌تونی هم به یکی حق بدی بابت رفتارش، هم ازش ناراحت باشی؛ نصف مشکلاتم با همین حل شد...

تراپیستم امروز بعد از تموم حرفام گفت
میدونی راه حل تمام مشکلاتت چیه؟

"لطفا ‏انقدر به بقیه وفادار نباش که یهو
به خودت بیای ببینی داری به خودت
خیانت می‌کنی."