𝐈'𝐦 𝐧𝐨𝐭 𝐚𝐧 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐯𝐞 𝐠𝐢𝐟𝐭𝐬 𝐤𝐢𝐧𝐝 𝐨𝐟 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧. 𝐈𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐰𝐫𝐢𝐭𝐞 𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐠𝐫𝐚𝐩𝐡 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐞 𝐈'𝐥𝐥 𝐫𝐞𝐚𝐝 𝐢𝐭 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐤𝐞 𝟏𝟎𝟎 𝐭𝐢𝐦𝐞𝐬.

من از اونایی نیستم که اهل کادوی گرون قیمت باشم ، اگه برام چند خط بنویسی ، صد بار هم که شده برای خودم می‌خونمش .️

این جمله رو جایی بنویسید که کار می‌کنید، درس میخونید یا تلاش میکنید؛

"امروز هرگز به زندگی تو بر نمی گرده پس بلند شو و ازش استفاده کن"

آرزو هاتونو بنویسید. وقتی می‌نویسید انگار به دنیا میاریدشون.

اینو پین کنید یه جا یا بنویسید رو یه تیکه کاغذ نوت بنویسید تو محل کارتون یا جایی که دارید تلاش میکنید که هر روز بخونیدش:
"‏یه قانونی هست که میگه
تو الان تو گذشته ی آینده اتی
پس جایی برای پشیمونی نذار"

اینو پین کنید یه جا یا بنویسید رو یه تیکه کاغذ نوت بنویسید تو محل کارتون یا جایی که دارید تلاش میکنید که هر روز بخونیدش:
"‏یه قانونی هست که میگه
تو الان تو گذشته ی آیندتی
پس جایی برای پشیمونی نذار"

تکنیک آرام سازی ذهن:

روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرف‌های درون ذهن خود را بنویسید و آن‌ها را بخوانید.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
این کار را امتحان کنید
خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

‏گفت به خاطر کار من تازه اومدیم تهران و خانومم خیلی احساس تنهایی میکنه متن کنار دسته گل اینو براش بنویسید .🥲

♡

توصیه میکنم فعلا تو این هوا نارنگی نخرین یا اگه میخرین غروبا نخورین چون وقتی پوستش میکنی بوش میپیچه حس میکنی بعدش باید ۴ بار از روی دهقان فداکار بنویسی.‌...

چند راهکار برای مدیریت استرس:

- بپذیرید که رویدادهایی وجود دارند که نمیتوانید آنها را کنترل کنید.
- نفس عمیق بکشید، مدیتیشن کنید.
- در مورد نگرانی‌تان با جزئیات بنویسید.
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید.
- برای مدتی از فضای مجازی و رسانه ها دوری کنید.
- زمانی را در طبیعت بگذرانید و از ورزش کمک بگیر.


. .

توی کتاب دروغگویی روی مبل یه جاش میگه که:

«به گونه‌ای زندگی کنید که پنج سال بعد با
افسوس به پنج سال گذشته‌ی خود نگاه نکنید.»

اینو یه جایی بنویسید که هر روز بخونیدش:)