به نظرم اینکه بعضی از دیگران فقط وقتی با ما کاری دارن، بهمون پیام میدن، واقعا مشکلی نداره. ما نمی‌تونیم به همه نزدیک باشیم و دائما از همه خبر بگیریم. ظرفیت روانی و احساسی ما محدوده. اما ناگهان در موقعیتی گرفتار میشیم و یادمون میاد کسی ممکنه بتونه بهمون کمک کنه. خب باید درخواست کنیم. و در مقام کسی که ازش کمک خواسته شده، اگر بتونیم، چرا کمک نکنیم؟ فقط چون اون دیگری هر هفته به یاد ما نبوده؟

یه تفکر اشتباه رایج درباره‌ی ترمیم زخم‌ها و تروماهامون وجود داره که فکر میکنیم روزی میرسه که همه زخم ها در روانمون پاک میشه جوری که انگار نه انگار هیچوقت زخمی وجود داشته یا درد و رنجی در درونمون بوده!
اما حقیقت شفای روانمون این نیست که بتونیم درد رو حذف کنیم!
بلکه واقعی‌ترین نوع بهبود، اینه که یاد بگیری
چطور درد رو در دل جریان زندگیت جا بدی،
بدون اینکه اون درد، تو رو متوقف کنه!

ما نسل خسته‌ای هستیم که یاد گرفتیم آرزوهامون رو سانسور کنیم، تا بتونیم با حداقل‌ها زنده بمونیم.
ما بار دردهای حل‌نشده‌ی نسل قبل رو کشیدیم و جرات نکردیم حتی بگیم «خسته‌ایم» تا مبادا بگن ضعیفیم.

یکی از نشونه‌های اضطراب پنهان و بی‌قراری، عادت به پریدن توی صحبت طرف مقابله، حتی اگر این پریدن توی ذهنمون باشه و به زبون نیاریمش.

اینکه بتونیم در سکوت ذهنی به طرف مقابل گوش بدیم نشونهٔ آرامشه.

باورت نمی‌شه که چه چیزهایی از توی ذهنم می‌گذره! یه بار پرسیدی:"اصلا برای چی داریم می‌جنگیم؟"
شونه‌هام رو بالا انداختم و جواب دادم:"که زنده بمونیم."
دوباره پرسیدی:"زنده بمونیم که چی بشه؟"
گفتم:"که بتونیم بجنگیم!"
خندیدی. حالا دائم با خودم تکرار می‌کنم که فایده‌ی این کارها چیه. جنگیدن، زنده موندن، جنگیدن.

پنج کتاب برای افرادی که کم رو و خجالتی هستن:
روانشناسی خجالت
کمکت می‌کنه ریشه خجالتی بودنت رو پیدا کنی و برطرفش کنی.
شجاعت در برهوت
این کتاب بهمون نیرو میده تا بتونیم شجاع تر باشیم.
چگونه با هرکسی صحبت کنیم
بهت یاد میده چطوری با افراد مختلف ارتباط برقرار کنی.
اراده قدرت
کتابی که باعث میشه دارای یک شخصیت بزرگ و قوی بشی.

.We must accept the end of something in order to begin to build something new

اول باید پایان یه چیز رو قبول کنیم تا بتونیم یه شروع جدید بسازیم

.࿐

𝙈𝙖𝙮𝙗𝙚 𝙬𝙚 𝙝𝙖𝙫𝙚 𝙩𝙤 𝙠𝙣𝙤𝙬 𝙩𝙝𝙚 𝙙𝙖𝙧𝙠𝙣𝙚𝙨𝙨
𝙗𝙚𝙛𝙤𝙧𝙚 𝙬𝙚 𝙘𝙖𝙣 𝙖𝙥𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙖𝙩𝙚 𝙩𝙝𝙚 𝙡𝙞𝙜𝙝𝙩

شاید باید اول با تاریکی آشنا بشیم تا بتونیم قدر روشنایی رو بدونیم.

「♡」

اگر یه عده تو زندگی ما نبودن ما هم امروز کسی که هستیم، نبودیم
و تجربیات رابطه با اونها چراغ راه زندگی ماست
افرادی که انتخاب کردیم و فهمیدیم که انتخاب درستی نیستن
افرادی که کنارشون بودیم و فهمیدیم که کنار چه کسی نباید باشیم
افرادی که به ما رابطه ناخوشایند رو نشون دادن تا بعداً بتونیم وارد رابطه خوشایند بشیم با اینکه کنارشون خوشحال نبودیم
اما
باید ازشون ممنون باشیم چون به ما یاد دادن که چه جوری نباید زندگی کنیم


. .

ᵇᵉ ᵃᵗ ᵖᵉᵃᶜᵉ ʷⁱᵗʰ ʸᵒᵘʳˢᵉˡᶠ, ˢᵒ ʷᵉ ᶜᵃⁿ ˡᵒᵛᵉ ᵉᵃᶜʰ ᵒᵗʰᵉʳ ᶜᵒʳʳᵉᶜᵗˡʸ

با خودت در آرامش باش، تا بتونیم به درستی عاشقِ همدیگه باشیم